便女性の便秘

女性の便秘

便秘とは排泄機能が正常に働かず、消化器が老廃物を排泄するのに困難な状態になっていることを言います。男女問わず便秘で悩んでいる人は非常に多く、その数は年々増加傾向にあります。現在では推定で800〜1,000万人の人が何らかの排泄障害にあるとされており、便秘症の患者は年齢とともに増えていきます。特に女性は、赤ちゃんを産むという宿命から骨盤は広く設計され、さらに女性ホルモンが関係して便秘になる要因がとても多くあります。

 女性の骨盤は子宮の中で赤ちゃんを育てることができるよう、男性の骨盤に比べて広くゆったりとした形状になっています。約3kgにもなる赤ちゃんと、赤ちゃんを包む羊水を保持するスペースが必要になるための設計ですが、余裕がある分ものを溜めやすい作りになっているのです。足を使った運動で骨盤の靭帯を引き締める、腹筋力をつけて腸の運動を活発にするなどエクササイズを効果的にすることで排便を促します。

 女性は月経前や妊娠初期に便秘になる傾向が強まります。妊娠初期や月経前の排卵後は、女性ホルモンのひとつ黄体ホルモンがたくさん分泌されて、女性の体は子宮を妊娠準備へと促します。黄体ホルモンは妊娠準備のために水分や塩分を体にためこむよう指示を出し、大腸も水分を積極的に吸収していきます。水分をうばわれた便は硬く動きが悪くなり便秘を促します。さらにこの黄体ホルモンは、流産しないように子宮の収縮を抑える働きがあり、それが腸を動かす筋肉を鈍らせ腸が活発に働かなくなるとも考えられています。

便秘だからといって、すぐに大きな病気にはなりませんが慢性的な便秘やスッキリしない排便が続くと精神的に不快なだけでなく、全身の健康をも害してしまいます。体の老廃物の約70%以上は便を通して排泄しており、排便がないということは体内に毒素を溜め込んでいるということです。女性のガン因子第1位は「大腸ガン」となる今、便秘になりやすい女性は特に腸の健康を大切にしましょう。

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