冬の便秘

冬の便秘

便秘と体の冷えは相互に症状を引き起こしている関係にあります。寒くなって体が冷える冬場、便秘には充分注意しましょう。実際、便秘薬は冬によく売れているそうです。

便秘などによって排泄物が腸内に長く滞ると便は腐敗・発酵し有害物質を発します。腸は炎症を起こし、本来排泄されるべき老廃物や毒素が再度体内に吸収されて血液を汚します。汚れた血液を浄化しようと腎臓や肝臓には大きな負担がかかり、さらに毒素で汚れた血液では細胞のすみずみまで酸素や栄養素など本来必要なものが運ばれず、血行が悪くなって細胞は新陳代謝が低下し末端では冷えを生じてしまいます。

体が冷えるとその影響は腸にも及びます。腸内が冷えると腸内細菌の働きも悪くなる(通常腸内は38℃ほどあります)のでますます便秘になり、血行不良も悪化して「便秘と冷えのスパイラル」にはまってしまいます。外気温が下がり、体が冷える冬の季節は体をできるだけ冷やさないよう注意し、便秘予防に努めましょう。

 寒い冬には40℃前後のお湯を湯船にはり、ゆっくりと入浴するようにしましょう。湯船につかりながら下腹部にのの字を書くように優しくマッサージするのも効果的です。腸内が温まり、便秘予防に効果があります。また体を温める作用のあるシナモンやショウガを食事やおやつに取り入れるのもよいでしょう。

基本的に便秘は野菜、海藻、大豆などをバランスよく食物繊維をたくさんとれる食事を心がけ、腹筋を鍛える運動や血行をよくするストレッチなどからも改善できますが、なかなか改善が見られない場合には便秘に効果的なサプリメントや栄養補助食品を上手に利用することもよいでしょう。

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