便秘とわかめ

便秘とわかめ

膨満感、腹痛、肌荒れ、ニキビ、頭痛、肩こり、ポリープなど便秘によって出てくるこのような一連の症状は、便秘によって腸内に生じる便の腐敗と毒素を含んだ血液が全身を巡るために引き起されるます。腸の健康は体全体の健康に通じており、便秘は食事と大きな関わりがあるため、日頃の食生活から便秘予防・症状改善に努めましょう。

わかめは水分をたくさん吸収して腸内で膨張し、便の量を増やして排便を促すように働く不溶性食物繊維、腸内の善玉菌を増やして活発にし、腸内環境を整える作用がある水溶性食物繊維をたくさん含む食品です。わかめの食物繊維にはアルギン酸という成分が豊富に含まれ、このアルギン酸は食品の水分を抱え込んでゼリー状(ゲル化)になる性質を持ち、便をやわらかくしてくれます。老廃物や毒素が体に吸収されるのを防いで、便の排泄を促します。

便秘を食事内容の改善で解消するには必ず食物繊維を含む食品をたくさんとることが大切です。食物繊維は便の量を増やして腸管の蠕動運動を促すだけでなく、腸内に溜まった毒素を積極的に排泄してくれます。さらに腸内の善玉菌を増やして活発にするため、腸内環境を非常によい状態にすることができます。 食物繊維は体に必要な栄養である5大栄養素に次ぐ6番目の大切な栄養素であり、理想は1日25g摂取することとされています。繊維質の多い食品を意識して食べましょう。

しかし食物繊維は便秘に大変有効な反面、便秘のタイプによっては逆効果になる場合があります。肛門に近いところに便が溜まる直腸性便秘や自律神経のアンバランスによっておこる痙攣性便秘の場合には、食物繊維がかえって腸内に溜まって便秘を悪化させたり、腸を刺激しすぎることがあるので、積極的に食べない方が良いケースもあります。食事による便秘改善は自分の便秘の症状をよく把握し、自分にあった食べ物を摂取するようにしましょう。

食生活だけで改善が見られない場合には、食品や植物の機能性を利用した食品やエキスを効果的に使うことも良いでしょう。つらい毎日を今すぐにでも治したい人、腸内環境を整えて内側から健康になりたい人は、便秘サプリメント「モリモリスリム」をお試し下さい。 モリモリスリムは24種類の植物エキスを配合した自然美容健康茶です。自然植物だけで作ったお茶なので体に優しく、飲んだ次の日から溜まっていた老廃物が一掃される快適なお通じがあります。体の中から健康にキレイになれるサプリです。


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