便秘治療のポイント

便秘治療のポイント

今や男女問わず便秘で悩む人は非常に多く、推定で800〜1,000万人の人が何らかの排泄障害にあるとされています。便秘は直接的に病気と関係しているわけではありませんが、便が腸管に長く停滞することで腸内の悪玉菌を増やし、体に必要のない有害物質が排泄されないため、間接的に病気になりやすい環境を作り病気を助長してしまいます。腸の健康は体全体の健康につながるので、お腹のトラブルNo.1!便秘をしっかりと治していくことが大切です。

便秘の原因は様々考えられますが、大きくは食生活と生活習慣の乱れが関係しています。治療のポイントはまず、毎日の食事を見直して便秘対策の食事を心掛けるとともに、規則正しい生活を送ることです。それでも効果が現れない場合には、適切な医療機関への相談や調剤師に相談した上で漢方を取り入れる、便秘に効果的なサプリメントをとるなどを考えると良いでしょう。

食生活の面では食事量と水分量が不足しないようしっかりと3度の食事を摂り、野菜、海藻類、イモ類など食物繊維が多い食品を積極的に食べることで、便の量を多くすることを意識しましょう。また腸の排便に対する反応は朝の方が敏感であると言われているので、腸に刺激をあたえるために起きがけに飲む水や朝食は効果的です。忙しくても朝ごはんを抜くことは絶対に禁物です。 便秘の原因にはダイエット、偏食、欠食による食事量が全体的に少ないことがあげられます。美容や健康のために始めるダイエットや断食も、極端な方法では便秘を引き起し、便秘から肌荒れ、ニキビ、冷えや、新陳代謝の低下などかえってマイナス面が多くあります。逆に便秘を治すことで代謝が良くなって肌質が改善されたり、老化を防ぐことにつながりますので毎日の快適なお通じはとても大切です。

 生活面では規則正しい生活習慣できちんとした排便のリズムをつくることにつきます。1日最低5〜6時間の睡眠をとりストレスをためない、トイレに行く習慣をつける、適度な運動をする、腸の動きを刺激するストレッチをするなどちょっとした毎日の心がけで便秘は改善されます。

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