便秘と茶

便秘と茶

朝の目覚め、食後の一服、おやつの時間に飲むことの多いお茶にはガン予防、中性脂肪やコレステロールを下げ、生活習慣病の予防に効果的、抗菌作用、虫歯予防など様々な作用・効能があることが分かっています。さらにお茶は便秘解消にも効果があります。お茶の場合、薬や濃縮型のサプリメントと違って即効性に欠け、毎日続けてこそ健康効果を期待できますが、食品が持つ機能性成分を生かした自然な食事療法のひとつです。

 緑茶や紅茶をはじめとするお茶の独特の渋味・苦味は、お茶に含まれるポリフェノールの一種であるカテキンによるものです。このお茶カテキンは便の臭いを抑えて便量を増やします。胃腸で消化されずに大腸まで届くカテキンは、腸内で乳酸菌などの善玉菌に働いて腸内環境を整えます。お茶を飲むということは水分補給にもつながり、便がやわらかくなり排便がスムーズに進みます。

お茶にはたくさんのビタミンも含まれ、その中でも「老化を防ぐ」「若返りのビタミン」と言われるビタミンEは血行を良くして血液循環を改善し、筋肉の働きを活発にすることで腸の運動を促し排便をムーズに運びます。豊富に含まれるビタミンCはストレス性の便秘に有効です。

 お茶は便秘に効果的ではありますが、便秘解消に良いとされるお茶は市場にたくさん出回っています。昔からお馴染みのセンナ茶、ハトムギ茶、ドクダミ茶。中国系では杜仲茶やプーアール茶。その他ウコン茶、ヤーコン茶、シモン茶、白桃花茶など非常に多くの便秘解消茶があります。どれも整腸作用があり、胃腸の働きをよくして消化を助ける、腸を刺激して排便を促すなど同じような効果があります。

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