便秘とルイボスティー

便秘とルイボスティー

ルイボスティーとは南アフリカの先住民に古くから親しまれているお茶で、現地ではその効果効能から「奇跡のお茶」「不老長寿のお茶」として重宝されてきました。南アフリカの人たちはルイボスティーの効能を昔から知っており、薬草として使ってきた他、そのまま飲むあるいはミルクや砂糖を入れてミルクティー、アレンジしてコーヒーのようにエスプレッソ、カフェラッテ、カプチーノにして飲むのも人気があります。

ほのかな甘味があり、カフェインを含まないルイボスティーは、抗酸化作用が非常に高いので美肌、アンチエイジング、むくみ、冷え性、不妊などに効果的です。さらに体内の毒素を排出するデトックス効果もあるので便秘改善に期待ができるお茶です。

ルイボスティーの万能薬的な力は、SOD(Superoxide dismutase, スーパーオキシドディムスターゼ)という強い抗酸化物質と鉄、亜鉛、マグネシウム、カリウムなど多くのミネラルが作用していると考えられます。便秘においては、マグネシウムに水分を腸内に集める働きがあり便をやわらかくして排便をスムーズにする作用があり、便秘解消になっていると考えられます。

 お茶を飲むということは水分補給にもつながり、便がやわらかくなって排便がスムーズに進みますので便秘解消に良い方法です。私たちが1日の食事や飲料から摂取する水分量はおよそ2リットルとされています。体内では唾液や消化液である胃液、胆汁、膵液、腸液など生命維持のために約7リットルの水分が分泌されています。その約9割は体に再吸収されるのですが、便中に残る水分量はたった0.1リットルにすぎないと言われています。

水分をあまり摂らない、欠食や食事量が少なく体が水分不足の状態が続くと便は硬くなり、排泄を困難にしてしまいます。硬い便はスムーズな排便を妨げます。硬い便を出そうと無理に長く強くいきむことが習慣化するとイボ痔、切痔、脱肛など痔の疾患を起こし、高血圧の人は急に血圧が上がって脳卒中や脳梗塞で倒れることもあるので日頃から快便がとても大切です。 体の水分は就寝、汗、呼吸などの日常の生理活動で自然に失われていくので便秘予防のためにも意識して水分補給に努めましょう。水分補給に便秘解消効果の高いルイボスティーを飲むことは非常に効果的でしょう。


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