便秘とオリゴ糖

便秘とオリゴ糖

オリゴ糖とは、平たくいえば糖質です。サトウキビ、キャベツ、アスパラガス、ハチミツ、バナナ、トウモロコシ、ジャガイモ、ヨーグルト、ダイズなどの食品にも含まれています。 オリゴ糖には、野菜を使ったフラクトオリゴ糖、食物繊維から作られるキシロオリゴ糖、ショ糖や乳糖から作られる乳果オリゴ糖など使う材料によってたくさんの種類がありますが、基本的に整腸作用があり、甘さ、カロリーとも低い点は共通しており、ダイエットや健康食品向けの甘味料として人気があります。

 オリゴ糖には甘いのに虫歯になりにくい、大腸がんを予防する、腸内の善玉菌を活性化して腸内環境を良好にする働きがあります。オリゴ糖は小腸などで消化吸収されることなく大腸に達し、腸内の乳酸菌やビフィズス菌など栄養源となります。善玉菌は増えて活発に働くようになるため、腸内環境が良好になり排便を促します。

 ヨーグルトにはビフィズス菌がたくさん含まれますが、ビフィズス菌を元気にするオリゴ糖と一緒に摂ることで相乗効果が期待でき、便秘の解消にも役立つことでしょう。例えばヨーグルトにオリゴ糖を含むバナナやハチミツを加えてデザートにしたり、ミキサーでドリンクにすれば美味しく便秘改善ができてしまいます。

食品の中には私たちを健康に導いてくれる素晴らしい機能性や効能を持つものもあります。「医食同源」という言葉があるように食を通じて健康になるという考え方は、古くから中国やギリシャにもあり、日本でも日本の伝統食を見直す「食養生」の考え方が生まれています。それほど食は健康に通ずるものがあり、毎日の食事が健康をつくります。正しい食の知識を持てば便秘で悩むこともなく、楽しく美味しい食事ができ、便秘薬に依存しない健康的な毎日を過ごすことができます。

どうしても便秘の改善の食品だけでは効果が得られない場合には、食品や植物の機能性を利用したサプリメントやエキスを上手に取り入れることも良いでしょう。つらい毎日を今すぐにでも治したい人、腸内環境を整えて内側から健康になりたい人は、便秘サプリメント「モリモリスリム」をお試し下さい。 モリモリスリムは24種類の植物エキスを配合した自然美容健康茶です。自然植物だけで作ったお茶なので体に優しく、飲んだ次の日から溜まっていた老廃物が一掃される快適なお通じがあります。体の中から健康にキレイになれるサプリです。


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