便秘とおなら

便秘とおなら

おならは腸内にたまったガスです。おならのほとんどは食事をする時などに無意識に飲み込んでいる空気が消化管を経て大腸にたどりつき肛門から出てったものです。その他には血液中のガスが腸壁を通して腸内に入ったもの、食べ物のカスが分解される過程で発生するガスがおならとなります。 食品は植物性と動物性にわかれますが、お肉などの動物性タンパク質がきちんと消化されずに大腸へ到達し、腐敗によってガスが発生するとおならの臭いが強くきつくなります。肉食型の食事、ニンニクやタマネギなど硫黄分が多い食べ物を食べた、胃腸が弱っていて消化不良である、腸内に悪玉菌が増えた、という時におならは臭くなります。

 成人の1日当たり腸にたまるガス量は100ml〜2,500mlと幅があり、かなり個人差があります。胃炎、腸炎、膵臓や肝臓の疾患、便秘などの疾患がある場合にはおならは多くなります。こうした内臓疾患に関係なくおならが多い場合には、疲れがたまっている、睡眠不足、精神的ストレスも関係しています。

 音や臭いも気になるおならは、周りに人がいると恥ずかしいのでつい我慢してしまいます。しかしおならは健康バロメーターのひとつです。あまり無理をし過ぎるのは良くありません。  おならを我慢しすぎると、腸内にガスがたまってお腹が張り、腹痛を起こしてしまいます。膵臓や肝臓も圧迫して場合によっては激しい痛みをともないます。 さらに腸内におならが溜まると便秘になりやすくなります。おならが腸内の悪玉菌を増やして腸内環境を悪化させて便秘になり、次に便秘が有害な毒素を発生させて腸を汚染する悪循環が生まれます。悪玉菌が増え続け、腸内環境が良好に保てなくなると発がん性物質や発がん促進物質が発生し、大腸ガンになるリスクを高めてしまうのです。

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