便秘とむくみ

便秘とむくみ

むくみとは体の余分な水分や老廃物が上手く体外に排出されず、皮下組織に水分が蓄積し、滞ることによりおきます。体の水分は血管、細胞、細胞同士の間を自由に行き来しており、健康な体では水分が自由に動くことのできるバランスが取れた状態にあります。しかし何らかの要因でこのバランスを崩し、血管から細胞の間へ浸透してくる水分量が多くなると、その細胞部位は水分を溜め込んでしまいむくみとなって現れます。むくみの主たる原因は体内の水分バランスが崩れることにあるのです。

水分バランスが上手く取れなくなるということは、本来余分な水分を排泄する腎臓の働きが悪いことが考えられます。腎臓の機能低下は便秘にも原因が考えられます。 便秘などによって排泄物が腸内に長く滞ると、便は腐敗・発酵して有害物質を生み出し、腸は炎症を起こします。さらに便が腸内に停滞すると本来排泄されるべき老廃物や有害な毒素が体内に再度吸収されて血液を汚します。汚れた血液は全身を巡って細胞や各組織に様々なトラブルを起こすだけでなく、汚れた血液を浄化しようと腎臓や肝臓には大きな負担がかかります。

便秘による血液の汚染が腎臓機能を低下させ、水分や老廃物の排泄が上手く機能しなくなりむくみを生じていると考えられます。

むくみ解消にはきゅうりなどの緑黄色野菜や昆布・ワカメといった海藻類を多くとると効果的です。海藻類にはカリウムという成分に富み、水分バランスを整えてくれます。キャベツやナッツ類にはビタミンEが多く含まれ、このビタミンは血行促進作用があります。食事の改善にプラスして便秘解消サプリメントや補助食品を上手に利用することもよいでしょう。

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