便秘と牛乳

便秘と牛乳

食品の中には私たちを健康に導いてくれるものがたくさんあり、素晴らしい機能性や効能を持つものもあります。「医食同源」食を通じて健康になるという考え方は、古くから中国やギリシャにもあり、日本でも日本の伝統食を見直す「食養生」の考え方が生まれています。それほど食は健康に通ずるものがあり、毎日の食事が健康をつくります。正しい食の知識を持てば便秘で苦しい思いをせず、楽しく美味しい食事ができ、便秘薬に依存しない自然治癒的方法で健康的な毎日を過ごすことができます。

牛乳は便秘解消に効果的な飲み物のひとつと言えます。「牛乳を飲むとお腹がゴロゴロする」とか「牛乳を飲んでお腹がゆるくなった」などと言いますが、これは牛乳に含まれる乳糖という糖の働きによって起こります。乳糖は腸内の善玉菌や乳酸菌を増やし、腸管を刺激して蠕動運動を活発にすることで排便を促します。 私たちは赤ちゃんの頃、この乳糖を分解する酵素を持っていますが、年齢を重ねるごとに分解酵素は減るため、大人が牛乳を飲むと分解されない乳糖が大腸に届き、腸内環境を活発化させて便意を感じます。お医者さんや病院で処方されるお腹の調子を整える薬の中には、乳糖を使った錠剤もあります。

便秘に良いだけでなく牛乳は非常に栄養価が高く、体に必要なたんぱく質を含む他、脂質、ビタミン、ミネラル、カルシウムをバランスよく含みます。日本人に一番不足しているといわれるカルシウムは、本来体内で吸収されにくい栄養素ですが、牛乳のカルシウムは体内で吸収されやすく美容と健康のために積極的に取り入れていきたい食品のひとつです。 健康のために牛乳を飲みたくてもいろいろな理由で苦手な人は、牛乳を温めて刺激を和らげたり、お料理やデザートに使うなどの工夫をしましょう。

食生活だけで便秘の改善が見られない場合には、食品や植物の機能性を利用した食品やエキスを効果的に使うことも良いでしょう。つらい毎日を今すぐにでも治したい人、腸内環境を整えて内側から健康になりたい人は、便秘サプリメント「モリモリスリム」をお試し下さい。 モリモリスリムは24種類の植物エキスを配合した自然美容健康茶です。自然植物だけで作ったお茶なので体に優しく、飲んだ次の日から溜まっていた老廃物が一掃される快適なお通じがあります。体の中から健康にキレイになれるサプリです。


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