便秘は腸が長い?

便秘は腸が長い?

腸の長さには個人差があるので一概には言えませんが、一般的に日本人(7m)は欧米人(4m)に比べて腸が長く、食べたものが完全に腸管を通り抜けるまでに時間がかかるため便秘になりやすい傾向にあります。

欧米人はもともと狩猟民族で、肉食中心の生活で進化してきた民族です。消化に時間を要さない肉食民族の腸はさほど進化を必要とせず、腸の長さは肉食動物並の長さしかありません。日本人に比べると便秘症は少ない傾向にありますが、大腸ガンや潰瘍性の大腸炎になりやすく、肉食大国アメリカの大腸ガン死亡率は第2位となっています。

日本人はもともと農耕民族で、野菜や穀物を中心に進化してきた民族です。食物繊維を多く含んだ食物を消化するには時間がかかり、日本人の腸はしだいに長く進化してきました。 欧米化が進むにつれて日本の食生活には肉食が増え、肉食を非常に好むようになりましたが、植物性の食物に対応して進化してきた日本人の腸で肉食をすると腸が長い分、便が発酵して腐敗しやすくなります。 腐敗した便は腸内の悪玉菌を増やして腸内環境を悪くするだけでなく発ガン物質も生み出して大腸ガンや成人病のリスクを高めます。便が腸管に停滞することによって、本来排泄されるべき老廃物や毒素は再度体内に吸収されて血液を汚し、汚れた血液が全身の健康を害してしまいます。

食生活の変遷に対して、私たち日本人の体が対応していないために便秘になりやすいことが言えますが、慢性的な便秘やスッキリしない排便が続くと精神的に不快なだけでなく、万病のもとです。

便秘は野菜、海藻、大豆、食物繊維の多い食事、腹筋を鍛える運動、血行をよくするストレッチなどからも改善できますが、ガンコな便秘や辛い便秘が続く場合にはあまり無理をせず、便秘に効果的なサプリメントや栄養補助食品を上手に利用することもよいでしょう。

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