便秘解消の方法

便秘解消の方法

がんこな便秘、慢性的な便秘、不快な便秘…便秘の原因は人それぞれで食生活、生活習慣、ストレスが複雑に関係しています。消化器官に疾患があり便秘の人、どうしても医療機関での治療が必要な人以外は下記便秘解消法をまずは実践してみましょう。

食時は便秘に大きく影響します。食事量と水分量が不足しないよう充分に摂取し便の量を多くすることを意識しましょう。食事の量は野菜、海藻類、こんにゃく、イモ類など食物繊維が多い食品を摂ることでカサを増すことがポイントです。

● 朝、起き抜けにコップ2〜3杯の水を飲む
● 朝ごはんに野菜の煮物やおひたしを食べる
● ダイエットはせず、3度の食事をしっかりとる
● ヨーグルトなどの乳酸菌、発酵食品を積極的にとる

 規則正しい生活習慣はきちんとした排便習慣のリズムをつくり、適度な運動が便秘しにくい体を作ります。腹筋力が低下すると腸の動きが悪くなって便を排泄する力も弱まり、慢性型の便秘を招きます。生活の合間にちょっと体を動かすことを意識して便秘解消に努めましょう。

● 1日15分程度のウォーキングやウエストを意識したストレッチをする
● 1日10分、便意がなくてもトイレにすわってみる
● 入浴時、下腹部にのの字を書くようにマッサージする
● 1日最低5〜6時間の睡眠をとりストレスをためない

排便がないからといって、すぐに大きな病気にはなりませんが慢性的な便秘やスッキリしない排便が続くと精神的に不快なだけでなく、徐々に全身の健康をも害してしまいます。体の老廃物の約70%以上は便を通して排泄しており、排便がないということは体内に毒素を溜め込んでいることです。腸の健康が体全身の健康につながっていると言っても過言ではありません。

食事をコントロールするのが難しい人、忙しくて運動する時間もない人などは、植物がもつ機能成分を生かした栄養補助食品やサプリメントを上手に活用するのも良いでしょう。  便秘サプリメント「モリモリスリム」は、24種類の植物エキスを配合した自然美容健康茶です。自然植物だけで作ったお茶なので体にも優しく、体の老廃物が一掃される快適なお通じがあります。体の中から健康にキレイになれるサプリです。


便秘サプリメント・ランキング!人気NO.1ブランドはココだ!

  商品名 料金 内容 送料 詳細
快朝 2,940円 120粒
1か月分
無料 詳細
<<当サイトがお勧めするポイント>>
■快朝は自然にスッキリ体型を目指したい方への便秘解消サプリでランキング1位を継続中です!
 数々の医療機関や国立大学との共同研究を行い、商品開発を繰り返した結果に商品化に成功!
■含まれる成分はフコイダンやオオバコ、サラシア、ギムネマなどに加え、女性に嬉しいコラーゲン
 健康な体を維持するのに大切なビタミン、ミネラルなどで体に滞りやすい不要なものスッキリお掃除
■体内サイクルが整うと肌トラブルなども起きにくく、艶やかで健康的な肌を目指せます。
■「飲んだ翌日すぐに黒いモノが出ました。少しずつ色が薄くなって今は健康的な色で毎日」
 「ぽっこりお腹がすっきりお腹に変わりました。モリモリ出したおかげです」など喜びの声多数!
■今だけ定期購入で送料無料&返金保証付きのお得なキャンペーン中なのでお得です!


>>>公式申し込みページへ進む

>>便秘解消サプリメント・ランキング2位以降を見る



▲ページの上へ
Copyright (C) 2010-2013 便秘サプリメント口コミランキング All Rights Reserved.
[基礎知識] 解消の方法 治療のポイント 原因 症状 種類 副作用 便秘薬 食事 病気の関係 男性 女性 合併症 [効果のある食事] 青汁 アロエ バナナ フルーツ 牛乳 玄米 みかん
納豆 オリゴ糖 プルーン りんご わかめ ごぼう ごま レシピ [効果のある対策] 足ツボ(ツボ) アロマ エクササイズ・ストレッチ ウォーキング ヨガ 絶食・断食 ホッカイロ 風呂 入院
[及ぼす影響] 悪影響 死亡 吹き出物・肌荒れ 腸閉塞 膀胱炎 頭痛 腹痛・発熱 吐き気 肥満 冷え 胃痛・胃もたれ じんましん 口臭 むくみ めまい 体臭
[関連コラム] 病院は何科? バリウム 腸が長い? ダイエットの関係 便秘で太る事例 腹筋 外来 一週間 授乳中 おなら 水分 食物繊維 和漢箋 老人 ルイボスティー 乳酸菌