便秘と胃痛・胃もたれ

便秘と胃痛・胃もたれ

食事をすると食べたものは胃や小腸で消化され、大腸へと送られます。内容物は腸壁が伸縮する動き(蠕動運動)によって進み、最後に便として体外へ排泄されます。便秘などによって便が大腸に停滞し、そのままの状態を放って置くと便が詰まって胃を圧迫し始め胃痛や胃のもたれを感じるようになります。

また何日も排便がなく腸管に老廃物が詰まった状態が続くと、便は腐敗・発酵して有害物質やガスを発生させます。ガスも腸管を膨張させて胃の圧迫を招きますが、便秘で体外に排泄されない老廃物に加えてガスが溜まると、消化管に消化液も溜まりやすくなるので胃痛や胃もたれを起こします。

食事をしてから排泄に至るまでの排便期間には個人差があり、便秘かな?と思ってもほとんどの場合は便が腸管を通過する時間が長くなっただけに過ぎません。3日に1度でも快適なお通じがある場合は健全と言えるでしょうし、2日1回のお通じでもお腹が張って苦しい、トイレに行った後スッキリ感がないなどの感覚がある場合には便秘とも考えられます。

慢性的な便秘やスッキリしない排便が続くと精神的に不快なだけでなく、全身の健康をも害してしまいます。めまいをはじめ、膨満感、腹痛、肌荒れ、ニキビ、頭痛、肩こり、ポリープなど便秘によって出てくるこのような一連の症状も進行すると大きな病気につながります。また便秘で硬い便を排便しようといきみ過ぎるとイボ痔、キレ痔、痔ろうなどの痔疾患になることが多く、高血圧の人や高齢者の場合には、強いいきみで血圧が上がり脳卒中や脳梗塞を起こすことも少なくありません。

便秘には食物繊維が多い食事、腹筋を鍛える運動、血行をよくするストレッチなどからも改善できますが、なかなか改善が難しい場合にはあまり無理をせず便秘に効果的なサプリメントや栄養補助食品を上手に利用することもよいでしょう。

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