便秘と肥満

便秘と肥満

便秘と肥満には関係性があり、便秘の人は太りやすい(またはやせにくい)体質傾向にあると言えます。健康な人の場合、食事をしてから消化吸収を経て便として体外へ排泄されるまでにかかる時間は、およそ20〜28時間と言われています。内容物は腸管を通ってくる間に必要な栄養成分が吸収され、同時に体に溜まった老廃物や毒素を吸着して便となり体外へ出されます。便秘によって排泄物が腸に滞り、消化吸収の時間が長くなると便秘でない人以上に栄養を吸収されてしまい太ってしまいます。

便秘などによって排泄物が腸内に長く滞ると便は腐敗・発酵して有害物質を生み出し、本来排泄されるはずの老廃物や毒素が腸管から再度吸収されて血液を汚していきます。毒素で汚れた血液では細胞のすみずみまで酸素や栄養素など本来必要なものを充分運ぶことができず、細胞は新陳代謝が低下してしまいます。 こうして起こる便秘よる新陳代謝の低下は冷えを招き、体の冷えは腸も冷やして腸内細菌の活動を鈍らせてしまい、ますます便秘がちになってしまいます。細胞の代謝が悪いことで体は脂肪や水分を取り込んで溜まりやすくなり、太りやすくなるのです。

便秘で排便がないからといって、すぐに大きな病気には至ることはありませんが慢性的な便秘やスッキリしない排便が続くと太るだけでなく精神的な不快や全身の健康をも害してしまいます。膨満感、腹痛、肌荒れ、ニキビ、頭痛、肩こり、ポリープなど便秘によって出てくるこのような一連の症状も進行すると大きな病気になりかねません。 便秘は野菜、海藻、大豆、食物繊維のバランスを心がけ、腹筋を鍛える運動や血行をよくするストレッチなどからも改善できますが、なかなか改善が見られない場合にはあまり無理をせず、便秘に効果的なサプリメントや栄養補助食品を上手に利用することもよいでしょう。

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