便秘と冷え

便秘と冷え

便秘と冷えは相互に症状を引き起こしている関係にあります。 便秘などによって排泄物が腸内に長く滞ると便は腐敗・発酵し有害物質を発します。腸は炎症を起こし、本来排泄されるべき老廃物や毒素が再度体内に吸収されて血液を汚します。汚れた血液を浄化しようと腎臓や肝臓には大きな負担がかかり、さらに毒素で汚れた血液では細胞のすみずみまで酸素や栄養素など本来必要なものが運ばれず、細胞は新陳代謝が低下、末端では冷えを生じてしまいます。 体が冷えるとその影響は腸にも及び、腸内が冷えると腸内細菌の働きも悪くなるのでますます便秘になり血行不良も悪化して「便秘と冷えのスパイラル」にはまってしまいます。

排便がないからといって、すぐに大きな病気には至ることはありませんが慢性的な便秘やスッキリしない排便が続くと精神的に不快なだけでなく、冷えをはじめ全身の健康をも害してしまいます。 膨満感、腹痛、肌荒れ、ニキビ、頭痛、肩こり、ポリープなど便秘からくるこのような一連の症状は、便秘によって腸内に生じる便の腐敗と毒素を含んだ血液が全身を巡るために引き起される症状です。また便秘で硬い便を排便しようといきみ過ぎるとイボ痔、キレ痔、痔ろうなどの痔疾患になることが多く、高血圧の人や高齢者の場合には、強いいきみで血圧が上がり脳卒中や脳梗塞を起こすことも少なくありません。 腸の健康は体全体の健康に通じています。日頃から便秘予防・症状改善に努めましょう。

便秘は野菜、海藻、大豆などをバランスよく食物繊維をたくさんとれる食事を心がけ、腹筋を鍛える運動や血行をよくするストレッチなどからも改善できますが、ガンコ過ぎる便秘やなかなか改善が見られない場合には、便秘に効果的なサプリメントや栄養補助食品を上手に利用することもよいでしょう。

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