便秘とごま

便秘とごま

膨満感、腹痛、肌荒れ、ニキビ、頭痛、肩こり、ポリープなど便秘によって出てくるこのような一連の症状は、便秘によって腸内に生じる便の腐敗と毒素を含んだ血液が全身を巡るために引き起される症状です。腸の健康は体全体の健康に通じており、便秘は食事と大きな関わりがあるため、日頃の食生活から便秘予防・症状改善に努めましょう。 食品には健康に関係する素晴らしい機能性や効能を持つものもあります。正しい食の知識を持って食事を心掛ければ便秘で苦しい思いをせず、楽しく美味しい食事ができ、便秘薬に依存しない自然的方法で便秘を改善することができます。

 便秘に効果的な食品はたくさんありますが、ごまは便秘を改善する食品のひとつです。ごまは 特に「老化を防ぐ」「若返りのビタミン」とも言われるビタミンEを豊富に含みます。ビタミ ンEは美容に良いだけでなく、血行を良くして血液循環が改善し、筋肉の働きを活発にします。 同時に腸の運動も高まって排便をムーズに運びます。さらにビタミンEは腸の蠕動運動を高め る作用のある物質を直接体内で合成するのを促進することが分かってきており、便秘に効果的な ビタミンと言えるでしょう。

 食物繊維には水溶性と不溶性の2種類あり、水溶性は主に善玉菌を活発にして腸内環境を整える作用があり、不溶性は水分をたくさん含んで膨張し、便の量を増やして排便を促すように働きます。ごまには後者の不溶性食物繊維をたくさん含む食品です。ごまは料理に使ったり、飲み物に加えるなど幅広く使うことのできる食品なので積極的に取り入れましょう。

 便秘に食物繊維は大変有効なのですが、便秘のタイプによっては排便を助ける食物繊維が逆効果になる場合があります。肛門に近いところに便が溜まる直腸性便秘や自律神経のアンバランスによっておこる痙攣性便秘の場合には、食物繊維がかえって腸内に溜まってしてまったり、腸を刺激しすぎることがあるので、積極的に食べない方が良いケースもあります。食事による便秘改善は自分の便秘の症状をよく把握して自分にあった食べ物を摂取するようにしましょう。

食生活だけで改善が見られない場合には、食品や植物の機能性を利用した食品やエキスを効果的に使うことも良いでしょう。つらい毎日を今すぐにでも治したい人、腸内環境を整えて内側から健康になりたい人は、便秘サプリメント「モリモリスリム」をお試し下さい。 モリモリスリムは24種類の植物エキスを配合した自然美容健康茶です。自然植物だけで作ったお茶なので体に優しく、飲んだ次の日から溜まっていた老廃物が一掃される快適なお通じがあります。体の中から健康にキレイになれるサプリです。


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