便秘とごぼう

便秘とごぼう

食品の中には私たちを健康に導いてくれる素晴らしい機能性や効能を持つものもあります。「医食同源」という言葉があるように食を通じて健康になるという考え方は、古くから中国やギリシャにもあり、日本でも日本の伝統的な食事を見直す「食養生」の考え方が生まれています。それほど食は健康に通ずるものがあり、毎日の食事が健康をつくります。正しい食の知識を持って食事を心掛けることで、便秘で苦しい思いをせず、楽しく美味しい食事ができ、便秘薬に依存しない自然な方法で健康的な毎日を過ごすことができます。

便秘を食事で解消するには必ず食物繊維を含む食品をたくさんとることが大切です。食物繊維は便の量を増やして腸管の蠕動運動を促すだけでなく、腸内に溜まった毒素を積極的に排泄してくれます。さらに腸内の善玉菌を増やして活発にするため、腸内環境を非常によい状態にすることができます。 食物繊維には水溶性と不溶性の2種類あり、水溶性食物繊維はこんにゃくや海藻類に多く含まれ、主に腸内の善玉菌を増やして活発にし、腸内環境を整える作用があります。不溶性食物繊維は豆類、ごま、納豆などに含まれ、水分をたくさん吸収して腸内で膨張し、便の量を増やして排便を促すように働きます。

 ごぼうには水溶性と不溶性両方の食物繊維が豊富に含まれています。100g当たり約5.7gの食物繊維があり、野菜の中ではダントツに含有量が多い食品です。きんぴらごぼう、煮物、サラダ、お味噌汁など幅広く食事に取り入れ食物繊維を積極的にとりましょう。

 しかし食物繊維は便秘に大変有効ではありますが、便秘のタイプによっては排便を助ける食物繊維が逆効果になる場合があります。肛門に近いところに便が溜まる直腸性便秘や自律神経のアンバランスによっておこる痙攣性便秘の場合には、食物繊維がかえって腸内に溜まって便秘を悪化させたり、腸を刺激しすぎることがあるので、積極的に食べない方が良いケースもあります。食事による便秘改善は自分の便秘の症状をよく把握し、自分にあった食べ物を摂取するようにしましょう。

食生活だけで改善が見られない場合には、食品や植物の機能性を利用した食品やエキスを賢く使うことも良いでしょう。つらい毎日を今すぐにでも治したい人、腸内環境を整えて内側から健康になりたい人は、便秘サプリメント「モリモリスリム」をお試し下さい。 モリモリスリムは24種類の植物エキスを配合した自然美容健康茶です。自然植物だけで作ったお茶なので体に優しく、飲んだ次の日から溜まっていた老廃物が一掃される快適なお通じがあります。体の中から健康にキレイになれるサプリです。


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