便秘の原因

便秘の原因

便秘とは便の排泄機能が正常に働かず、消化器が排泄困難な状態になっていることを言います。人によって「1週間お通じがない」「便秘のためにお腹がポッコリと張っている」「トイレで長い時間を要する」「痛みがある」「トイレ後スッキリしない」などその症状は様々あります。 排便がないからといって、すぐに大きな病気にはなりませんが慢性的な便秘やスッキリしない排便が続くと精神的に不快なだけでなく、全身の健康をも害してしまいます。体の老廃物の約70%以上は便を通して排泄しており、排便がないということは体内に毒素を溜め込んでいることと一緒なのでおのずと不調を招きます。腸の健康は全身の健康につながっています。

男女問わず便秘で悩む人は非常に多く、推定で800〜1,000万人の人が何らかの排泄障害にあるとされています。特に女性は便秘になりやすく2人に1人は便秘の症状があり、慢性化した便秘は冷え、肌荒れ、むくみ、肩こりなどの原因にもなります。最近では女性のガン第一位は「大腸ガン」で便秘と大きく関わっています。お腹のトラブルNo.1!便秘の解消は、健やかな毎日と生活習慣病の予防にもなり、美肌や太りにくい体をつくります。

便秘の原因には多くの要因が考えられますが、大きくは食生活と生活習慣の乱れが関係してきます。 食生活の面では食事量と水分量不足です。普通食べ物が胃に入ると、消化吸収のために食べた物を送り出そうという指令が脳から出され、腸の蠕動運動がおこり排便につながります。食べる量が少ない、ダイエットで食事をコントロールしている、偏食だと食事から充分な食物繊維や水分が得られず、また腸への刺激も少なくなり便秘を助長してしまいます。排便を促す蠕動運動は朝に最も強く起こりますが、朝ごはんを抜くと食事量が不足し、腸への刺激もなくなりますます便秘を促してしまいます。

生活習慣の面では、ストレス、睡眠不足、トイレに行きたいのに我慢してしまう、運動不足などがあげられます。特に「トイレに行く時間がない」、その結果「我慢してしまう」ということを繰り返していると知らないうちに習慣化してしまい、便秘の大きな原因になります。

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