便秘と吹き出物・肌荒れ

便秘と吹き出物・肌荒れ

肌荒れとは、皮脂分泌量の低下や新陳代謝の乱れにより肌のバリア機能(外部からの異物侵入を阻害し内部からの過剰な水分蒸発を防ぐ機能)が低下している状態です。肌の保湿力が充分でないために潤いや弾性が失われ、カサカサした状態になったり、刺激を受けやすい状態なのでかゆみ、炎症、吹き出物、ニキビなどのトラブルを起こしやすくなります。

 肌のトラブルには生活環境、年齢、食生活などの原因が考えられますが、血行を悪化させ新陳代謝を低下させる便秘は大きな原因のひとつです。 便秘などによって排泄物が腸内に長く滞ると便は腐敗・発酵し有害物質を発します。本来排泄されるべき老廃物や毒素は、便が腸管に長く滞る間に再度体内に吸収されて血液を汚します。有害物質で汚れた血液では細胞のすみずみまで酸素や栄養素などの本来必要なものが運ばれず、細胞では新陳代謝が低下してしまいます。再吸収された毒素や有害物質は行き場を失い、吹き出物やニキビとなって体表面に出てきます。

排便がないからといって、すぐに大きな病気には至ることはありませんが慢性的な便秘やスッキリしない排便が続くと精神的に不快なだけでなく、先に述べた吹き出物や肌荒れにも大きく関係し、全身の健康をも害してしまいます。また便秘で硬い便を排便しようといきみ過ぎるとイボ痔、キレ痔、痔ろうなどの痔疾患になることが多く、高血圧の人や高齢者の場合には、強いいきみで血圧が上がり脳卒中や脳梗塞を起こすことも少なくありません。 腸の健康は体全体の健康に通じています。日頃から便秘予防・症状改善に努めましょう。

便秘は野菜、海藻、大豆などをバランスよく食物繊維が多い食事を心がけ、腹筋を鍛える運動や血行をよくするストレッチなどからも改善できますが、改善が難しい場合には無理せず便秘に効果的なサプリメントや栄養補助食品を上手に利用することもよいでしょう。

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