便秘とフルーツ

便秘とフルーツ

今や男女を問わず便秘で悩む人は非常に多く、現在では推定で800〜1,000万人の人が何らかの排泄障害にあるとされており、その数は年々増加傾向にあります。 膨満感、腹痛、肌荒れ、ニキビ、頭痛、肩こり、ポリープなど便秘によって出てくるこのような一連の症状は、便秘によって腸内に生じる便の腐敗と毒素を含んだ血液が全身を巡るために引き起される症状です。腸の健康は体全体の健康に通じており、便秘は食事と大きな関わりがあるため、日頃の食生活から便秘予防・症状改善に努めましょう。

食品の中には私たちを健康に導いてくれる素晴らしい機能性や効能を持つものもあります。「医食同源」という言葉があるように食を通じて健康になるという考え方は、古くから中国やギリシャにもあり、日本でも日本の伝統的な食事を見直す「食養生」の考え方が生まれています。正しい食の知識を持って食事を心掛けることで、便秘で苦しい思いをせず、楽しく美味しい食事ができ、便秘薬に依存しない自然な方法で健康的な毎日を過ごすことができます。

フルーツに多く含まれる果糖やクエン酸やリンゴ酸などの有機酸は大腸を刺激して腸の動きを活発にし、排便を促す効果があります。さらにフルーツは水溶性食物繊維であるペクチンを豊富に含んでおり、腸内細菌のバランスを整え便秘解消に効果的です。ジューシーでみずみずしいフルーツには水分もたくさん含まれるので便に水分を与えてやわらかくし、排便を助けます。

 またフルーツに含まれるビタミン類も便秘を和らげる作用を持ちます。特にビタミンEには血行を改善し、血液循環が良くなることで筋肉の働きがよくなります。同時に腸の運動も高まって排便をスムーズにします。さらにビタミンEは腸の蠕動運動を高める作用のある物質を体内で合成するのを促進すると言われています。  その他ビタミンCはストレス型の便秘に有効、ビタミンAはストレス解消や消化管の働きを正常化すると分かっており、これらのビタミン類を豊富に含むフルーツは便秘を改善に最適です。

食生活だけで改善が見られない場合には、食品や植物の機能性を利用した食品やエキスを賢く効果的に使うことも良いでしょう。つらい毎日を今すぐにでも治したい人、腸内環境を整えて内側から健康になりたい人は、便秘サプリメント「モリモリスリム」をお試し下さい。モリモリスリムは24種類の植物エキスを配合した自然美容健康茶です。自然植物だけで作ったお茶なので体に優しく、飲んだ次の日から溜まっていた老廃物が一掃される快適なお通じがあります。体の中から健康にキレイになれるサプリです。


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