便秘と食事

便秘と食事

便秘とは排泄機能が正常に働かず、消化器が老廃物を排泄するのに困難な状態になっていることを言います。便の通り道で排泄器官である大腸は、水分や栄養素を吸収する他、便をつくって体の老廃物や毒素を排泄する働きをします。便秘などによって排泄物が腸内に長く滞ると、便は腐敗・発酵して腸は炎症を起こし、本来排泄されるべき老廃物や毒素が再度体に吸収されて血液を汚します。汚れた血液は全身の組織や細胞に問題を起こし、血液をキレイにする働きをする腎臓や肝臓には負担がかかってしまいます。 腸の健康は体全体の健康に通じており、腸の不健康を生む便秘は食事と大きな関わりがあるので食の基本をおさえて便秘予防・症状改善に努めましょう。

便秘は今や男女問わず悩んでいる人は非常に多く、推定で800〜1,000万人の人が何らかの排泄障害にあるとされています。その数は年々増加傾向にあり、背景のひとつには食生活の変化が原因とされています。

日本の食文化に肉食が流入し、今や焼肉が家庭の味と言うほど食卓にはお肉を使ったメニューが並び、私たちもお肉を好んで食べるようになりました。腸内には善玉菌と悪玉菌が存在し、健全な状態では均衡を保っていますが、悪玉菌は腐敗した動物性たんぱく質、つまりお肉を食べて便となり便秘によって腸内で腐敗発酵したものを非常に好みます。お肉をたくさん食べすぎると悪玉菌が増えて便秘を促し、便秘は悪玉菌を増やすという「便秘スパイラル」に陥ってしまいます。

さらに現代の食生活で多い精製した砂糖や粉類の過剰摂取です。腸は便を排泄するために腸管から粘液を出して便の移動をしやすくしていますが、精製した砂糖や粉類の残留物は腸管の粘液と混ざり、固まるとカチンコチンに硬くなり排便しにくい便になってしまいます。

 便秘を食事の面から改善するには、肉食の食事を減らし、精製糖や精製粉を過剰に取り過ぎないようにすることです。同時に水分をたくさんとって便が硬くなるのを防ぎ、食物繊維を含む食品を多く食べて便のカサ(量)を増やすよう心掛けましょう。

食生活だけで改善が見られない場合には、食品や植物の機能性を利用したサプリメントやエキスを効果的に使うこともオススメです。つらい毎日を今すぐにでも治したい人は便秘サプリメント「モリモリスリム」をお試し下さい。モリモリスリムは24種類の植物エキスを配合した自然美容健康茶です。自然植物だけで作ったお茶なので体に優しく、老廃物が一掃される快適なお通じがあります。体の中から健康にキレイになれるサプリです。


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