便秘と絶食・断食

便秘と絶食・断食

食べ物を口にしない絶食や断食というとイスラム教のラマダーンなど宗教的な修業のひとつや慣習としてありますが、医療目的や健康法として取り入れることも多くあります。ダイエットやデトックス効果もあり便秘を解消するひとつの方法と考えてもよいでしょう。

 絶食や断食による効果は様々ありますが、主に内臓を休ませる効果があります。私たちの体は、食事をしてから完全に消化吸収を終えて排泄を終えるまで約18〜20時間を要すと言われています。毎食充分な間隔もなく食事を摂るということは、内臓が24時間休みなく働き続けていることになり、休みなく働いた内臓はしだいに疲れ、機能が低下し健康への影響が出てきます。食べ物の摂取を止め、少しだけ内臓を休ませることで機能は回復し消化、吸収、排泄といった一連の活動が健全化します。

 断食の効果は内臓の休息のみならず、体脂肪を燃やして中性脂肪や血圧を低下、自律神経の働きを正常化、ストレス解消、体内の毒素を排出するなどの効果があります。 体内の毒素が抜けるということはつまり便秘が解消されるということです。人間の体は食物摂取がなく、消化吸収をする必要がない状態になると、体に溜まった毒素を排泄しようとする作用が自然に起こります(デトックス効果)。一旦、断食で体に溜まった毒素や老廃物を出し切った胃腸は、機能を回復し以前より活発に活動し始めます。

 断食は食べすぎによる内臓を休ませ、便秘を解消するなどの効果がありますが、体力や症状の程度をよく考えて実践することが大切です。断食前後の食事コントロールもきちんと管理できなければ、結果としてリバウンドや逆効果も考えられますので無理のない範囲で実践しましょう。

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