便秘と風呂

便秘と風呂

便秘の原因は、食物繊維が不足したアンバランスな食生活や不規則な生活習慣など様々ありますが、体が冷えることによって起こる血行障害は、腸の活動を低下させてしまいます。便が腸内に停滞し、冷えた腸では(通常大腸は38℃前後あります)では腸内細菌が活発に働かないため便秘が悪化してしまいます。また腸は自律神経系の影響を受けやすい臓器なので心因的なストレスが原因で便秘になることも多くあります。

お風呂は心身の血行を促進し、リラクゼーション効果があるため、効果的な入浴方法は便秘を緩和します。便秘に効果的なお風呂の入り方は、体を芯から温めることです。38〜40℃前後の温度で15〜20分ほどゆっくりと湯船につかりましょう。肩までお湯につからず半身浴の状態でもしっかりと温まることで血行が良くなります。

便秘症の人は自律神経がバランスを崩し体温調節を上手くできなくなって体や内臓が冷え、便秘になりやすくなっています。体を芯から温めることで自律神経の機能を改善し、内臓系の働きを良くします。またゆったりとした半身浴は、脳の視床下部を刺激して副交感神経を働かせ、リラックス効果があります。

 お風呂でのリラックス効果を上げたい人はレモン、ミカン、ユズなど好きなアロマを使うとさらに効果的です。アロマテラピーは香りが脳に伝わって自律神経、内分泌系、免疫系を刺激し、体の自然治癒力を高めて健康を増進します。好きな香りで癒し効果をUPしましょう。  その他、防水ラジカセで音楽を聴く、照明に白熱灯を使うなどして優しいライティングにする、高温多湿に強い熱帯性の観葉植物を置くなど五感に働きかける空間をつくり、お風呂の時間を充実させるとよりリラクゼーション効果を期待できます。

便秘対策にエクササイズや食事療法と一緒に摂りたいのが便秘解消サプリメント「モリモリスリム」です。24種類の植物エキスをベースに便秘の改善に欠かすことのできない食物繊維、オリゴ糖、クロロフィルを配合した自然美容健康茶です。飲んだ次の日から溜まっていた老廃物が一掃される快適なお通じがあります。飲むだけで健康になれるお茶サプリは冷たくしても美味しく飲めるので半身浴中の水分補給に最適です。  


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