便秘とアロマ

便秘とアロマ

アロマテラピーは、花、ハーブ、木などの植物に由来する芳香成分を用いて、心身の健康を増進します。生活の中に自然の香りを取り入れることで心を豊かにし、ストレスの解消やリラックス効果があります。

アロマテラピーが直接便秘を解消することはありませんが、精神的な安定やリラックス効果から便秘を間接的に改善することができます。腸は自律神経系の影響を受けやすい臓器のため、心因的ストレスや緊張からくる便秘症の人には、アロマテラピーの心身的なリラックス効果が便秘を緩和してくれます。また、アロマオイルでのマッサージは香りの効果で心が癒され、腹部を刺激することで腸の動きを活発にして排便を促します。

 お腹をアロマオイルでマッサージする時には、@オイルを手に塗り広げ A気持ちよいと感じる程度の力で、手のひら全体を使ってオイルを刷り込むように塗り広げます B時計回りにのの字をかくように手を動かし、5〜10分ほどマッサージを行います。  時計回りにのの字のマッサージは大腸の走行性に沿っており、お腹や腰に刺激を与えることで腸の動きを活発にし便秘を改善します。

便秘解消に効果的なアロマ

● フェンネルスィート;便秘や消化機能が落ちている時にマッサージオイルとして効果的です。アラビアやインド医学では健胃や食欲増進剤として処方されるハーブです。

● ブラックペッパー;コショウはお料理に欠かすことのできなスパイスのひとつですが、消化器系、内臓系の疾患に古くから処方されてきました。腸内のガスを出しやすくする作用があり、消化活動を高めます。便秘や腹部の膨満感を和らげるのに効果的です。

● マジョラム;スッキリとした香りの中に甘さのあるアロマです。リラクゼーション効果が高く循環器系に良いため、冷え性、むくみ、コリなどを緩和します。

● レモン;レモンは爽やかな香りを持ち、ビタミンCが多く含まれて美肌や免疫力UPに効果があります。その他消化器系の働きも良くする作用があります。

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