便秘とりんご

便秘とりんご

りんごは便秘解消に効果的な果物のひとつです。りんごに含まれる水溶性の食物繊維、リンゴペクチンは腸内の善玉菌を増やして腸内環境を健全にし、水分を含んだペクチンが便をやわらかくして排便を促します。

りんごをはじめ多くの果物に多く含まれる果糖やクエン酸、リンゴ酸などの有機酸は大腸を刺激して腸の動きを活発にし、排便を促す効果があります。ジューシーでみずみずしい果物には水分や食物繊維がたくさん含まれるので便に水分を与えてやわらかくし、排便をスムーズにします。  また果物に多く含まれるビタミン類も便秘を和らげる作用を持ちます。ビタミンCはストレス型の便秘に有効であり、ビタミンAはストレス解消や消化管の働きを正常化すると言われています。これらのビタミン類を豊富に含むりんごをはじめとした果物は便秘を改善してくれます。

最近では「皮をむくのが面倒くさい」「食べにくい」などの理由から果物の消費は全体的に減っており、習慣的に食べることも少なくなってきています。食物繊維やビタミンなど便秘に効果的なだけでなく体の調子を整える栄養素をたくさん含んだ果物は、積極的に食べるようにしましょう。食卓にいつも果物がある環境を作ると良いでしょう。

便秘気味で排便がないからといって、すぐに大きな病気には至りませんが慢性的な便秘やスッキリしない排便が続くと精神的に不快なだけでなく、全身の健康をも害してしまいます。 膨満感、腹痛、肌荒れ、ニキビ、頭痛、肩こり、ポリープなど便秘によって出てくるこのような一連の症状は、便秘によって腸内に生じる便の腐敗と毒素を含んだ血液が全身を巡るために引き起される症状です。腸の健康は体全体の健康に通じており、便秘は食事と大きな関わりがあるため、日頃の食生活から便秘予防・症状改善に努めましょう。

食生活だけで改善が見られない場合には、食品や植物の機能性を利用した食品やエキスを効果的に使うことも良い方法です。つらい毎日を今すぐにでも治したい人、腸内環境を整えて内側から健康になりたい人は、便秘サプリメント「モリモリスリム」をお試し下さい。 モリモリスリムは24種類の植物エキスを配合した自然美容健康茶です。自然植物だけで作ったお茶なので体に優しく、飲んだ次の日から溜まっていた老廃物が一掃される快適なお通じがあります。体の中から健康にキレイになれるサプリです。


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