便秘と青汁

便秘と青汁

青汁を定義づけるとすれば「緑黄色野菜をすりつぶしてしぼったもの」といえます。青汁の原料はケールや大麦若葉、ホウレンソウ、ヨモギ、コマツナ、モロヘイヤなど青々とした緑黄色野菜を中心に様々な原料が使われますが、多くの野菜を使っているため、ビタミン、ミネラル、食物繊維などの栄養素をたくさん含みます。青汁は栄養面で非常に優れているだけでなく、飲むだけで身体に必要なビタミン類や現代人に不足している食物繊維を摂れる手軽さもあり、多くの健康効果があります。

 青汁は豊富に含まれるビタミン、ミネラル、食物繊維から便秘解消、がん予防、血液浄化、免疫力UP、デトックス効果などの健康増進が期待できます。 便秘を食事で解消するには必ず食物繊維を含む食品をたくさんとることが大切です。青汁に含まれる食物繊維は、腸管で水分を取り込んで便をやわらかくし、便量を増やして腸の蠕動運動を促します。食物繊維は排便を促すと同時に腸管に溜まった老廃物や毒素をからめ取って体外へ排泄するので、体には有害物質を含まない新鮮な血液が巡り、細胞は活発に新陳代謝を行います。

 ビタミン類には便秘に作用するものが多くあります。「老化を防ぐ」「若返りのビタミン」とも言われるビタミンEは血行を良くして血液循環を改善し、筋肉の働きを活発にします。腸の運動も高まって排便をムーズに運びます。さらにビタミンAはストレス解消や消化管の働きを正常化、ビタミンCはストレス性の便秘に有効、ビタミンB1も腸の蠕動運動を高め筋肉の代謝を促すため、これらのビタミン類を豊富に含む青汁は便秘を解消するのに非常に効果的であることが分かります。

排便がないからといって、すぐに大きな病気には至りませんが慢性的な便秘やスッキリしない排便が続くと精神的に不快なだけでなく、全身の健康をも害してしまいます。 膨満感、腹痛、肌荒れ、ニキビ、頭痛、肩こり、ポリープなど便秘によって出てくるこのような一連の症状は、便秘によって腸内に生じる便の腐敗と毒素を含んだ血液が全身を巡るために引き起される症状です。腸の健康は体全体の健康に通じており、便秘は食事と大きな関わりがあるため、日頃の食生活から便秘予防・症状改善に努めましょう。

どうしても便秘の改善の食品だけでは効果が得られない場合には、食品や植物の機能性を利用したサプリメントやエキスを上手に取り入れることも良いでしょう。便秘の症状は千差万別です。自分にあった便秘に効果的な方法を根気強く実践していきましょう。


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